pcos

Beberapa Jenis sayuran terbaik untuk penderita PCOs. Sayuran merupakan makanan sangat penting untuk membantu diet sehat bagi penderita PCOs. Sayur-sayuran banyak mengandung Serat, vitamin, mineral dan nutrisi yang sangat penting untuk mengoptimalkan fungsi sel-sel tubuh yang kurang baik. Sayuran juga merupakan sumber yang sangat baik dari EFA berkualitas tinggi (asam lemak esensial), terutama omega-3 asam lemak. 

Sayuran juga merupakan penghasil enzim alami yang membantu kerja pankreas sehingga dapat mengurangi resiko pasien PCOs yang disebabkan diabetes tipe 2.

 

Jenis Sayuran Terbaik Untuk Penderita PCOs

Beberapa jenis-jenis

Sayuran terbaik untuk penderita PCOs

Anda dapat konsumsi dalam jumlah terbatas sayuran ini, sesering yang Anda inginkan : 

  • Asparagus
  • Alpukat
  • Rebung kecambah
  • Brokoli
  • Kubis
  • Wortel
  • Kembang kol
  • Seledri & Akar seledri
  • Mentimun & Terong
  • Adas & Jahe
  • Lobak & Bengkuang
  • Daun bawang
  • Sawi hijau Bawang - hijau, mutiara, merah, putih, kuning *
  • Labu, Lobak & kecambah Lobak
  • Bawang Merah
  • Bayam & Selada air

Menunjukkan sayuran dapat menyebabkan gas pada beberapa orang yang sensitif. Jika mereka menyebabkan iritasi GI, hentikan. Meskipun mereka dapat menyebabkan beberapa gas, sayuran ini sangat sehat.

Beberapa jenis-jenis

Sayuran sebaiknya dihindari penderita PCOs

Jika Anda memiliki resistensi insulin, Anda mungkin perlu untuk membatasi atau menghindari sayuran ini, kentang terutama biasa :

  • Singkong
  • Ubi
  • Kentang
Catatan
 
 
1. Jadilah moderat dengan kebanyakan sayuran akar tepung, kecuali yang di keluarga bawang. Makan hanya sesekali. Jika Anda memiliki masalah resistensi insulin, mengurangi tepung sayuran akar atau menghindari mereka sepenuhnya.
 
2. Dominan sayuran mentah umumnya lebih baik, jika mereka setuju dengan Anda. Namun, jika sayuran mentah menyebabkan Anda masalah pencernaan, beralih ke sayuran yang dimasak sebentar.
 
3. Makan berbagai sayuran. Jangan terjebak dalam alur di mana Anda berulang kali makan hanya dua atau tiga.
 
4. Jika Anda memiliki radang sendi, Anda mungkin harus menghindari tomat, terong, kentang putih, hijau / paprika merah, cabe rawit, atau paprika. Tanaman ini termasuk dalam “nightshade” keluarga yang beberapa orang rematik sensitif.
 
5. Pilih sayuran organik bila memungkinkan. Mayoritas sayuran non-organik mengandung kadar signifikan dari pestisida. Sayuran organik juga memiliki nilai gizi yang jauh lebih tinggi.
 
6. Sayuran ini mungkin wax: mentimun, terong, paprika, labu, rutabagas, squashes, ubi jalar. Air putih tidak akan menghilangkan lilin. Gunakan deterjen ringan untuk mencuci sayuran tersebut.
 

7. Jagung tidak terdaftar sebagai sayuran karena merupakan biji-bijian, bukan sayur. Jagung bukan merupakan bagian dari diet PCOS. Peas tidak terdaftar sebagai sayuran karena mereka legum. Kacang-kacangan bukan bagian dari yang Direkomendasikan diet PCOS. Namun, kami menganggap kacang polong sayuran.

pasien pcos

KONSULTASI

klinik elif medika

Lulu Nurjannah, Am.Keb, Akp

Hubungi kami untuk melakukan konsultasi masalah Fertilitas Wanita