Senam Kegel Pria – Ereksi Kuat Dan Kontrol Ejakulasi

senam kegel pria

SENAM KEGEL PRIA – EREKSI KUAT DAN KONTRO EJAKULASI

Latihan senam kegel yang cukup sering dianjurkan untuk wanita. Namun, apakah perempuan satu-satunya yang bisa mendapatkan keuntungan dari senam kegel ini? Well, sebenarnya tidak. Bahkan pria bisa mendapatkan keuntungan dari latihan ini jika mereka berlatih secara teratur. Perlu diingat bahwa latihan Senam Kegel Pria seharusnya meningkatkan fungsi kandung kemih dan usus dan meningkatkan fungsi seksual. Jadi, mengapa tidak bisa pria mendapatkan keuntungan dari ini?

MANFAAT SENAM KEGEL UNTUK PRIA


Pria sering khawatir tentang ketidakmampuan mereka untuk mencapai ereksi yang kuat dan mempertahankannya untuk waktu yang lama. Kekhawatiran lain di antara pria adalah ejakulasi dini, yaitu ejakulasi sebelum Anda atau pasangan Anda ingin. Kedua ereksi dan ejakulasi dapat berdampak pada Anda serta kenikmatan seksual pasangan Anda.

Senam Kegel Pria - Ereksi Lebih Kuat dan Ejakulasi Terkontrol
SENAM KEGEL PRIA – EREKSI LEBIH KUAT DAN EJAKULASI LEBIH TERKONTROL
Inilah sebabnya mengapa orang-orang akan mencoba apa saja untuk mencapai ereksi lebih kuat dan mengontrol ejakulasi mereka . Kunci untuk kedua masalah ini otot pubococcygenus (sering disebut otot PC) kuat dan kencang. Ini adalah otot dasar panggul Anda dan jika Anda memiliki kendali atas ini, Anda akan dapat mengontrol ereksi dan ejakulasi.
Otot-otot ini mengontrol aliran air mani dan urin dan bertanggung jawab atas keteguhan ereksi Anda dan kekuatan ejakulasi. Ini adalah otot-otot yang ditargetkan oleh latihan Kegel. Latihan teratur latihan ini tidak hanya akan membantu Anda mengontrol orgasme dan bertahan lebih lama dengan menunda ejakulasi, tetapi juga akan meningkatkan kenikmatan seksual dari pasangan Anda.

MENGIDENTIFIKASI OTOT PANGGUL


senam kegel pria
Anda mungkin bertanya-tanya di mana otot-otot dasar panggul Anda berada. Cara termudah untuk menemukan otot-otot ini adalah dengan menghentikan aliran urin Anda pada saat Anda pergi untuk buang air kecil. Ini adalah otot-otot yang Anda akan meremas ketika Anda menghentikan aliran urin di tengah.
Cara lain untuk mengidentifikasi otot adalah untuk memeras otot-otot yang membantu mencegah Anda dari lewat gas. Hanya berdiri di depan cermin dan meremas otot-otot ini. Jika Anda meremas otot-otot yang tepat, Anda akan melihat bahwa pangkal penis Anda bergerak lebih dekat ke perut dan testis Anda akan meningkat seiring dengan itu.
Anda juga bisa menempatkan jari di dalam anus Anda. Ketika Anda kontrak otot panggul, anus akan memperketat.
Perlu diingat bahwa sangat penting untuk mengidentifikasi otot-otot di sini. Ini adalah satu-satunya otot yang harus bergerak saat Anda melakukan latihan Kegel. Otot-otot di perut Anda, bokong, dan paha harus rileks selama latihan ini.

TEKNIK SENAM KEGEL UNTUK PRIA


Kunci untuk melakukan latihan Kegel adalah untuk berkontraksi dan melepaskan otot-otot  panggul. Bagaimana Anda melakukannya benar-benar terserah pada Anda. Sebagai pemula, posisi termudah untuk melakukannya adalah sambil berbaring. Anda dapat kontrak otot Anda selama tiga detik dan kemudian melepaskannya untuk yang lain. Ulangi ini 10 kali dan kemudian rileks. Apakah set 10 repetisi dan kemudian set. Semua dalam semua mencoba untuk melakukan tiga set 10 repetisi.
Anda juga bisa cepat berkontraksi dan melepaskan otot-otot terus-menerus selama 10 detik. Istirahat 10 detik sebelum mencoba set. Di sini juga melakukan tiga set. Atau alternatif, kontrak dan rilis selama 5 detik dan kemudian mengambil 5 detik istirahat sebelum mencoba set. Dalam hal ini, lakukan 10 set.
Teknik lain adalah untuk kontrak dan tahan otot selama 30 detik dan kemudian lepaskan. Istirahat 30 detik dan lakukan tiga set.
Ketika Anda menjadi lebih baik di latihan Kegel ini, Anda juga bisa bertujuan menahan kontraksi selama sekitar 2 menit dan kemudian melepaskannya. Anda hanya perlu melakukan satu set dalam kasus ini. Setelah Anda mendapatkan lebih nyaman, Anda dapat melakukan latihan ini sambil duduk, bekerja pada komputer Anda, atau bahkan sambil berdiri.
Karena akan lebih mudah dan lebih mudah, Anda bisa mencoba dan melakukan kontrak dan teknik melepaskan lebih dari 100 kali sehari. Atau Anda dapat menahan otot-otot Anda selama sekitar 20 menit, 3 kali sehari.
Anda kemudian dapat berlatih teknik ini selama hubungan seksual untuk menunda ejakulasi dan membantu Anda bertahan lebih lama. Ini tidak hanya akan mengintensifkan orgasme Anda, tetapi juga meningkatkan kenikmatan seksual dari pasangan Anda.
Perlu diingat bahwa Anda harus mengambil perlahan-lahan pada awalnya. Jangan berlebihan latihan. Lakukan seperti banyak set dan repetisi sebanyak yang Anda merasa nyaman tetapi tidak melakukan terlalu banyak terlalu cepat.
Biasanya diperlukan waktu sekitar tiga bulan untuk benar-benar melihat efek dari latihan ini pada ereksi Anda, ejakulasi, dan orgasme. Untuk beberapa orang, ini mungkin terjadi cepat dan bagi orang lain mungkin diperlukan sedikit waktu lagi. Namun, satu hal yang pasti, berlatih latihan Kegel pasti akan membawa perbaikan dalam kenikmatan seksual Anda dan membuat Anda seorang pecinta yang lebih baik.

Bahkan, jika Anda memiliki masalah seperti ejakulasi dini, cobalah latihan ini bahkan sebelum konsultasi dokter. Anda mungkin akan terkejut untuk melihat kontrol yang Anda dapat memiliki pada ejakulasi Anda dengan bantuan teknik ini.


KONSULTASI

klinik elif medika

Yudha Nugraha, Akp

Hubungi kami untuk melakukan konsultasi masalah Reproduksi & Fertilitas Pria